Здоровье и профилактика

Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают лидирующую позицию и находятся на одной планке вместе с диабетом и онкологическими заболеваниями. Патологии сердца – основная причина смерти, поэтому необходимо знать, что провоцирует их развитие, а также как предупредить их появление.

Причины развития заболеваний сердца и сосудов

Болезни сердца легче предотвратить, чем лечить!

Болезни сердца легче предотвратить, чем лечить!

Основные факторы, которые повышают риск развития болезней сердца и сосудов:

  • Курение способствует сужению артерий и разрушению стенок сосудов. В результате повышается риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Отрицательное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает не только активное, но и пассивное курение.
  • Чрезмерное употребление алкогольных напитков также влияет на работу сердца и нарушает его функции. Алкогольные токсины воздействуют на сердечную мышцу. Этанол, проникая в кровоток, повреждает клетки сердца.
  • У людей с избыточным весом сердце не справляется с повышенной нагрузкой. В результате риск развития хронической сердечной недостаточности увеличивается. К тому же лишний вес влияет не только на работу сердца, но и другие органы.
  • Присутствие в рационе соли, жирной пищи и сложных углеводов оказывает негативное влияние на весь организм, в том числе и сердце. Это три главных врага сердца.
  • Малоподвижный образ жизни снижает обмен веществ и кровоснабжение и в итоге приводит к ожирению.
  • Артериальная гипертензия – одна из причин развития сердечной недостаточности. При высоком давлении повышается общее периферическое сопротивление сосудов. На фоне этого сердце работает сильнее и утолщается миокард левого желудочка.
  • Если концентрация холестерина в крови выше нормы, то это может стать причиной закупорки сосудов бляшками. Как результат, сужается просвет артерий, ухудшается структура стенок. Атеросклероз может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт и др.

Как укрепить сердце и предотвратить развитие сердечных заболеваний

Во избежание развития заболеваний сердца, следует придерживаться определенных рекомендаций. Они общие для большинства патологий сердца.

Самый эффективный способ предотвратить развитие заболеваний – изменить образ жизни.

Основные профилактические мероприятия:

  1. Составная часть профилактики всех патологий сердца и сосудов – активный образ жизни. Нужно регулярно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, проводить закаливания. Полезно ходить босиком, посещать баню, обливаться холодной водой. Такие процедуры укрепляют стенки сосудов и активизируют работу сердечной мышцы.
  2. Здоровый образ жизни – здоровое сердце!

    Здоровый образ жизни – здоровое сердце!

    Необходимо изменить рацион питания. Если в рационе присутствует жирная, соленая и острая пища, то это снижает эластичность сосудов, а также нарушает кровоток.
  3. Чтобы риск развития патологий сердца снизить, следует употреблять больше клетчатки. Она содержится в кашах, муке грубого помола и т.д. Из фруктов и овощей для сердца особенно полезно употреблять тыкву, чеснок, брокколи, землянику и гранат.
  4. Отказ от соли и соленых продуктов. Если сразу отказаться от соли затруднительно, то следует постепенно снижать ее количество в рационе. В магазине при покупке пищевых продуктов в обработанном виде необходимо обращать внимание на количество соли. В 100 г продукта её содержание не должно превышать 1,5 г.
  5. Регулярные физические занятия. Полезно бегать, ходить пешком, ездить на велосипеде и т.д. Выбирать следует такие нагрузки, при которых сердце будет биться чаще. Физические упражнения на свежем воздухе насыщают клетки кислородом, усиливают кровоток и укрепляют сердце. При регулярных физических нагрузках жировые клетки не успевают осесть на стенки сосудов и их закупоривание не произойдет.
  6. Отказ от вредных привычек. Никотин и этанол влияют на уровень холестерина в крови и способствуют развитию кислородного голодания тканей. Известно, что через 3 года после отказа от вредных привычек, риск развития сердечных патологий значительно снижается.
  7. Артериальное давление следует регулярно измерять, особенно если наблюдаются его скачки. Это касается и людей с сахарным диабетом и ожирением. Данной категории лиц важно контролировать сахар в крови и вес.
  8. Питаемся правильно!

    Питаемся правильно!

    Важной составляющей в профилактике любого заболевания является полноценный восьмичасовой сон. Именно столько времени необходимо человеку на восстановление сил, затраченных на протяжении рабочего дня. Полноценный сон не только укрепляет сердце, но и снимает стресс.
  9. Минимизировать стрессовые воздействия на организм. При страхе, гневе и раздражительности происходит выработка адреналина. Этот гормон приводит к учащенному сердцебиению, сужению и спазму сосудов. Рекомендуется слушать расслабляющую музыку, отдыхать от городской суеты и не принимать всё близко к сердцу. При необходимости можно использовать успокоительные средства.
  10. Раз в год проходить обследование сосудов и сердца. Многие заболевания могут протекать бессимптомно, поэтому для выявления патологий на начальном этапе следует посещать кардиолога.

Как почистить сосуды головного мозга народными средствами — самые эффективные рецепты

Проблемы с сосудами возникают с возрастом или в результате хронических заболеваний, неправильного образа жизни. Чтобы поддерживать свой организм в здоровом...

Читать далее »

Колготки от варикоза — виды, классы и правила использования

Правильно подобранные колготки от варикоза способствуют улучшению состояния вен нижних конечностей, препятствуют дальнейшему прогрессированию варикоза и...

Читать далее »

Алгоритм оказания неотложной помощи при кровотечениях в зависимости от их вида

Опасным состоянием организма человека считается кровотечение, которое характеризуется излиянием крови во внешнюю среду полости тела, органы и ткани....

Читать далее »

Какие продукты укрепляют сердце — продукты и их польза

Великий Гиппократ много столетий назад сказал, что «мы то, что мы едим». Как жаль, что современные люди забыли эту простую и понятную истину, используя в пищу...

Читать далее »

Плазмаферез, или эффективный способ очищения крови

Бывает так, что консервативное лечение заболеваний не дает требуемого эффекта. Тогда на помощь приходит плазмаферез – метод очищения крови из...

Читать далее »

Первая помощь при артериальном, венозном и капиллярном наружном кровотечении

Первая помощь при обильном наружном кровотечении позволяет снизить риск развития осложнений и летального исхода. При интенсивных кровопотерях следует...

Читать далее »

Прессотерапия: лечебный эффект, показания и противопоказания

При тромбозе, варикозе и хронической венозной недостаточности полезно стимулировать кровообращение в сосудах. Методы без использования лекарств, как...

Читать далее »

Очистка крови лазером — показания к применению и методика проведения

Очистка крови лазером имеет большой список показаний к применению. Благоприятно действует на организм человека. Метод существует с конца XX века. За этот...

Читать далее »
Мы в соц. сетях
Новые комментарии

© 2018 Орган Сердце · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Сайт предназначен для ознакомления. Для лечения посоветуйтесь со своим лечащим врачом.