Как укрепить сосуды и капилляры в домашних условиях и для чего это необходимо

От состояния капилляров, артерий и вен зависит не только правильная работа всех внутренних органов, но и внешний вид человека. Особенно актуален этот вопрос для девушек и женщин, которые страдают от появления варикозных узлов на ногах и сосудистых звездочек на коже лица. 

Если вы хотите сохранить свое здоровье и красоту, то тщательно следите за собой и принимайте меры при появлении первых же тревожных симптомов.

Если у вас есть отягощенный семейный анамнез по заболеваниям вен или артерий (например, варикозная болезнь у бабушки или множественные телеангиоэктазии у мамы), то начните использовать превентивные меры уже сейчас, изучив информацию о том, как укрепить сосуды и капилляры.

Для чего необходимо укреплять сосуды и капилляры

От здоровья сосудов и капилляров во многом зависит правильная работа внутренних органов, мышц, рост костей и хрящей. Кроме того, интенсивность кровотока в головном мозге и других структурах черепа определяет наши умственные, интеллектуальные и мнестические способности.

Недостаток крови, поступающей в центральную нервную систему, будет приводить к снижению функций памяти, обучения, усвоения нового материала. Также могут страдать органы восприятия (будет снижаться слух, зрение и иногда обоняние).

К тому же, ломкость сосудистой стенки будет приводить к появлению гематом (синяков) даже от несильных ударов и сдавлений кожи. Человека могут беспокоить частые спонтанные носовые кровотечения.

Итак, нужно задуматься об укрепление капилляров и других сосудов в таких случаях:

• У вас имеется плохая наследственность относительно сосудистых заболеваний. Помните, что иногда это играет решающую роль, поэтому не пренебрегайте этой информацией, а хорошо разузнайте, были ли в вашей семье у кого-либо такие проблемы. Чем раньше вы начнете борьбу с патологией, тем эффективней она будет.
• Вы готовитесь к беременности или уже вынашиваете ребенка. Из-за гормональных перестроек в организме беременной женщины часто страдает тонус венозных стенок и появляется их значительное расширение, которое вы можете заметить в виде варикозных узлов на ногах. Также во втором и третьем триместре увеличенная за счет плода матка начинает сдавливать лежащие за ней венозные стволы, которые собирают кровь от нижних конечностей и органов малого таза. При развитии этого, так называемого «синдрома нижней полой вены», варикоз на ногах будет усугубляться, будут присоединяться явления расширения и увеличения геморроидальных вен.
• Вы ведете малоподвижный образ жизни, а ваша работа требует длительного нахождения в сидячем положении. Как вы понимаете, это тоже плохо сказывается на кровотоке, особенно в периферических тканях.

Какие симптомы могут указывать на возникновение проблемы с сосудами микроциркуляторного русла

В ряде случаев поражение сосудов может протекать абсолютно незаметно для человека, что приведет к поздней диагностике патологического состояния. Но иногда картина сосудистого заболевания будет проявлять достаточно ярким симптомокомплексом.

Клинические проявления, указывающие на проблемы с микроциркуляторным руслом:

• Спонтанные кровотечения (чаще всего носовые).
• Частые петехии и гематомы, которые появляются от незначительного воздействия на кожные покровы.
• Появление телеангиоэктазий (сосудистых звездочек). Однако нужно помнить, что при наследственной телеангиоэктазии Рандю-Ослера, обычные методы лечения и укрепления капиллярной стенки могут быть неэффективными.
• Нестабильность артериального давления (резкие перепады от высокого к низкому без приёма каких-либо медикаментов).
• Мелькание «мушек» и темных пятен перед глазами. Иногда может развиваться снижение остроты зрения.
• Периодически возникающий шум или звон в ушах.
• Головокружения, возникающие в покое или после незначительной физической нагрузки.
• Боль в суставах ноющего и тянущего характера.
• Значительное снижение работоспособности и устойчивости к спортивным нагрузкам.
• Снижение памяти, нарушение запоминания новой информации. Также у части пациентов нарушается способность к обучению.
• Появление не свойственной ранее метеочувствительности (плохое самочувствие, сонливость и головные боли при перемене погоды).

Какая категория людей находится в группе риска по появлению проблем с сосудами

Пораженные кровеносный сосуд

Все люди разные, поэтому не все одинаково подвержены заболеваниям с поражением сосудов и капилляров. Давайте разберем, какие люди склонны к проблемам с артериями и венами:

1. Пациенты, стоящие на учебе у кардиолога по поводу длительно протекающей гипертонической болезни. В основе развития артериальной гипертензии лежат механизмы, приводящие к постоянному спазму сосудов. При этом, конечно же, нарушается функция этих микрокапилляров и со временем их стенка теряет свою эластичность и упругость. Риск развития патологии сосудистого русла намного ниже у тех, кто постоянно принимает лечение для снижения повышенного давления. А вот люди, не обращающиеся за медицинской помощью при проблемах с давлением, имеют все шансы получить в будущем серьезные проблемы с сосудами.
2. Люди, имеющие избыточный вес. Во-первых, при высокой массе тела сильно повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему организма, а во-вторых, неправильный рацион питания людей обычно включает в себя избыточное количество холестерина и жиров, что способствует развитию атеросклероза.
3. Частые стрессы и повышенный уровень эмоциональной напряженности также напрямую влияет на состояние капилляров и микроциркуляторного русла. Гормоны, выделяющиеся в надпочечниках во время того, как вы нервничаете, способствуют развитию вазоконстрикции и усилению сердечной деятельности.
4. В группу риска также попадают больные с диагнозом сахарного диабета. Как известно, сахарный диабет приводит к постепенному развитию диабетической микрополиангиопатии, то есть поражению абсолютно всех мелких веточек артериальных и венозных сосудов.

Способы укрепления сосудов и капилляров

Как и в любом другом деле, при укреплении сосудов и устранении их патологической ломкости важен комплексный подход. То есть невозможно улучшить состояние микроциркуляторного русла, используя только одни таблетки или принимая какие-то витамины. Вы должны полностью поменять образ жизни:

• пересмотреть свои пищевые привычки и рацион питания;
• стараться вести более активный образ жизни;
• избавиться от пагубных привычек.

А медикаментозное лечение и специальные процедуры должны быть дополнением к этим мероприятиям.

При серьезных проблемах вы обязательно должны обратиться за медицинской помощью к квалифицированному доктору, который проведет полноценное объективное обследование и назначит все необходимые дополнительные лабораторно-инструментальные методы исследования.

Рекомендуемые продукты питания человека, старающегося поддерживать здоровье своих сосудов

Для того чтобы улучшить состояние своих сосудов, обогатите свой рацион следующими продуктами питания:

1. «Правильные» жиры. Наверное, вы уже знаете, что не все жиры являются вредными, а некоторые из них, наоборот, даже помогают бороться с атеросклерозом и гормональными дисбалансами (большинство половых гормонов являются производными холестерина). Для получения полезных жиров нужно кушать морскую рыбу и морепродукты, разнообразные орехи, авокадо, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное).
2. Диетические сорта мяса. В ежедневном меню отдавайте предпочтение белому мясу (курятина, индейка, крольчатина). Это поможет снизить общую калорийность дневного рациона. Не нужно полностью отказываться от красного мяса (говядины, свинины), но старайтесь есть его не чаще одного раза в две недели.
3. Злаки и крупы. Каши содержат в себе множество незаменимых витаминов и микроэлементов. Помимо того, они богаты полезной клетчаткой, которая будет способствовать очищению организма от токсинов.
4. Свежие фрукты и овощи. Введение их в меню поможет снизить его калорийность, что будет способствовать снижению массы тела. Это важно при борьбе с заболеваниями сосудов. Также они содержат много витаминов и легкоусвояемой клетчатки.

А вот эти продукты лучше исключить из диеты, так как они будут только способствовать прогрессированию болезней капилляров:

• Жиры животного происхождения. Содержат слишком много холестерина и способствуют отложению атеросклеротических бляшек.
• Консервы и копчености.
• Рафинированный сахар. Особенно в сочетании с жирами (торты, пирожные).
• Крепкий чай и кофе. Лучше заменить их травяными отварами, натуральными соками и компотами.

Витамины играют чрезвычайно важную роль в укреплении микроциркуляторного русла, поэтому должны поступать не только из продуктов питания (овощи, зелень, фрукты, злаки), но из специальных биологически активных добавок (из продуктов и из аптеки).

Медикаментозная терапия, список самых эффективных препаратов

Существует множество различных лекарственных средств, которые способны бороться с проблемами сосудистого характера. Подбирать препарат, подходящий именно вам, должен доктор соответствующей специальности.

Самые распространенные лекарственные средства для укрепления сосудистой стенки:

• Препараты на основе рутина (например, таблетки Аскорутин) снижают ломкость и хрупкость сосудов, а также влияют на тонус венозных стенок, предотвращая их варикозное расширение.
• Диосмин – это флавоноидное вещество, улучшающее кровообращение в мелких сосудах и нормализующее тонус мышечных стенок капилляров.
• Гесперидин также является биофлавониодом, обладающим антиоксидантным, венотонизирующим и ангиопротекторным действиями.
• Троксерутин – полусинтетическое производное рутина, также способное корректировать состояние сосудистых элементов микроциркуляторного русла.
• Рутозид оказывает ангиопротективное действие, уменьшает отечность и выпотевание экссудата через сосудистую стенку в окружающие ткани.

Препараты на основе растительных компонентов

К лекарственным средствам на растительной основе относятся рутин, диосмин и гесперидин.

Народные средства

Рецепты народной терапии подойдут тем, кто хочет проводить лечение наиболее натуральными средствами.

Для лечения ломкости сосудов чаще всего используют:

• Сок чеснока.
• Отвар из лавровых листьев.
• Отвары из плодов боярышника, шиповника и рябины.
• Настойка из клевера.
• Настойка из барбариса (используются как корни, так и плоды).

Вспомогательные процедуры

Вспомогательные процедуры имеют важное значение. Наиболее эффективными из них считаются:

• Массаж. Может проводиться как в условиях специального массажного кабинета, так и дома.
• Контрастный душ и закаливание. При правильном применении эти методики хорошо укрепляют сосудистую стенку и восстанавливают тонус капилляров.
• Оздоровительная гимнастика. Помогает усилить интенсивность кровотока и улучшить венозный отток из мест, где кровь застаивается.

Особенности укрепления сосудов и капилляров на лице, на ногах, в носу

Для того чтобы избавиться от телеангиоэктазий — сосудистых звездочек на лице и в носу, нужно помимо всего прочего правильно ухаживать за своей кожей. Умывайтесь прохладной водой, это улучшит тонус капилляров, а еще лучше чередуйте горячую и холодную воду (по типу контрастного душа).

Не давайте своей коже пересыхать, используйте для этого специальные увлажняющие крема. Помните о защите от ультрафиолетовых лучей в жаркое время года. Как можно чаще делайте массаж лица, осуществляя похлопывающие движения подушечками пальцев по всей поверхности кожи.

Методы для женщин после 40 лет, которые столкнусь с проблемой слабых капилляров

Общие принципы сохранения здоровья сосудов, которых должны придерживаться женщины старшего возраста, ничем не отличаются от описываемых выше. Но в этом случае особую актуальность приобретает принцип комплексного подхода.

Если молодым девушкам может быть достаточно изменения образа жизни и пересмотра своего питания, то после сорока лет обязательно требуется еще медикаментозная терапия.

Общие рекомендации

В заключение мы хотели бы кратко подытожить всё вышесказанное и привести перечень тех мероприятий, которые помогут сохранять и поддерживать здоровье сосудов и капилляров:

1. Старайтесь вести активный и подвижный образ жизни. Каждое утро делайте комплекс оздоровительной гимнастики или йоги. Старайтесь больше ходить пешком, ведь пешие прогулки как нельзя лучше укрепляют артерии и вены нижних конечностей.
2. Чутко относитесь к своему самочувствию и общему состоянию. При возникновении любых, даже самых незначительных проблем, обратитесь к доктору и пройдите все назначенные дополнительные исследования. Это позволит вам начать лечение заболевание на его самых ранних стадиях, когда вероятность полного выздоровления наиболее высока.
3. Полностью откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Находите для их замены новые более здоровые увлечения.
4. Начните практиковать контрастный душ или закаливание. При этом начинайте оздоровление постепенно, лучше всего в теплое время года. Следите за тем, чтобы в тот период, когда вы начинаете закаляться, вы были здоровы, иначе есть риск нанести себе вред вместо ожидаемой пользы. Идеальным вариантом будет, если вы проконсультируетесь со специалистом или хотя бы изучите соответствующую литературу.

Заключение

Самым лучшим способом укрепления вен на ногах являются частые пешие прогулки. Старайтесь каждый день проходить не меньше 8000 шагов. Откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице. Старайтесь не сидеть больше одного часа, вставайте и делайте небольшую разминку или хотя бы несколько десятков шагов. Вечером, после рабочего дня, для уменьшения отечности голеней можете полежать десять минуть с вытянутыми вверх ногами (удобней всего это делать возле стенки).

Смотрите видео о том, как укрепить сосуды: