Витамины, витаминные комплексы и продукты для улучшения памяти и внимания

Органическими веществами, которые улучшают когнитивные функции мозга человека, считаются витамины для памяти и внимания. Одновременно с этим они принимают активное участие в обменных процессах, поддерживают на нормальном уровне функционирование желез внутренней секреции и помогают предотвратить развитие нарушений сосудистого русла.

Причины проблем с памятью и вниманием

Спровоцировать ухудшение памяти и внимания могут как физиологические, так и патологические факторы

Спровоцировать ухудшение памяти и внимания могут как физиологические, так и патологические факторы

Специалисты выделяют множество причин, которые могут спровоцировать ухудшение памяти у детей и взрослых. Среди них наиболее распространенными считаются деменция, алкоголизм, патологии хронического характера, черепно-мозговые травмы и дисбаланс микроэлементов в организме.

В детском возрасте основной причиной нарушения памяти считается врожденная умственная отсталость. Кроме этого, спровоцировать такое патологическое состояние могут приобретенные состояния, которые проявляются в гипомнезии, то есть нарушении процесса запоминания и воспроизведения информации.

У детей амнезия может быть следствием различных травм, психических патологий, отравлений или коматозных состояний. Медицинская практика показывает, что чаще всего частичные нарушения памяти выявляются в детском возрасте как последствие комплексного воздействия сразу нескольких неблагоприятных факторов на организм. Кроме этого, спровоцировать патологию может неблагоприятная психологическая обстановка в семье или коллективе, и астенические состояния.

У взрослых людей память может нарушаться по различным причинам, и среди них наиболее распространенными считаются:

  • частые стрессовые ситуации
  • патологии нервной системы
  • психические заболевания
  • алкоголизм
  • наркомания

Нередко нарушение памяти становится последствием неврозов, шизофрении или депрессии. Важным фактором, который влияет на способность запоминать, считаются соматические патологии. Их течение вызывает повреждение сосудов головного мозга и появление проблем с кровообращением. Нарушение памяти может проявляться как последствие диабета, атеросклероза и заболеваний щитовидки.

Наиболее распространенными причинами нарушения внимания считаются органические патологии головного мозга.

Проблемы могут возникнуть как результат атрофических и дегенеративных процессов, а также нейроэндокринных дефектов. Частой причиной патологического состояния становятся стрессовые ситуации молниеносного и хронического характера воздействия.

Нередко проблемы со сосредоточенностью появляются по причине:

  1. эпилепсии
  2. олигофрении
  3. шизофрении
  4. депрессивных расстройств
  5. церебрального атеросклероза
  6. тревожно-фобических состояний

В некоторых случаях причиной нарушения внимания могут становиться патологии инфекционного характера и интоксикация организма человека.

Витамины, улучшающие память

Витамины группы В активизируют работу мозга, отвечающую за память и внимание

Витамины группы В активизируют работу мозга, отвечающую за память и внимание

Для нормальной жизнедеятельности организма человеку требуются все витамины, которые в определенном объеме поступают вместе с продуктами питания.

Важное место в улучшении памяти, внимания и работы мозга принадлежит витаминам группы В:

  • Тиамин (В1).Нормализует работу нейронов, повышает когнитивные функции мозга, ускоряет умственные реакции и снижает нервную возбудимость.
  • Рибофлавин (В2). Оказывает стимулирующее действие на деятельность мозга, устраняет сонливость, помогает не допустить появления головных болей и избавиться от усталости.
  • Пантотеновая кислота(В6). Способствует ускорению передачи импульсов между нейронами и стимулирует синтез защитных антител.
  • Пиридоксин (В6).Помогает повысить скорость мозговых реакций, избавиться от тревожности и раздражительности, а также уберегает клетки центральной нервной системы от повреждений.
  • Никотиновая кислота (В3). Оказывает стимулирующее действие на умственные реакции благодаря синтезу энергии в нервных клетках, избавляет от нервного напряжения и нормализует концентрацию внимания.
  • Фолиевая кислота(В9). Является активным участником синтеза мозговых аминокислот, ускоряет умственные реакции, повышает защитные силы организма и помогает бороться с бессонницей.
  • Цианокобаламин (В12).Способствует нормализации психоэмоционального фона, регулирует активность организма в течение суток и отвечает за переход информации в долговременную память из краткосрочной.

Кроме перечисленных витаминов группы В для восстановления памяти и внимания в организм человека должна поступать аскорбиновая кислота, витамин D и Е:

  • Аскорбиновая кислота выполняет защитную функцию, то есть помогает снизить негативное воздействие отрицательных факторов внешней среды и избежать различных видов перенапряжения. Дисбаланс витамина в организме становится причиной депрессии, раздражительности и болевых ощущений в суставах.
  • Благодаря витамину D удается избежать патологий нервной системы и нормализовать функционирование мозга. Характерными проявлениями дисбаланса такого витамина в организме считаются проблемы со сном, нарушение зрения и раздражение слизистых.
  • Витамин Е оказывает губительное действие на свободные радикалы, что помогает не допустить серьезных нарушений в функционировании мозга. Недостаток витамина характеризуется проблемами с памятью и повышенной агрессивностью.

Витаминные комплексы для взрослых и детей

Витаминные комплексы помогут быстрее восстановить дефицит витаминов

Витаминные комплексы помогут быстрее восстановить дефицит витаминов

Для того, чтобы мозг человека работал в нормальном режиме и не нарушались психические процессы, специалисты рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.

Наиболее популярными и эффективными среди их разнообразия считаются:

  • Глицин помогает за короткое время восстановить сон, улучшить настроение и избавиться от эмоционального напряжения.
  • Супрадин является универсальным витаминным комплексом, прием которого позволяет обеспечить организм человека всеми необходимыми соединениями, нужными для нормальной работы мозга.
  • Гриффония оказывает стимулирующее действие на работу нервной системы, устраняет депрессию и нормализует сон.
  • Витрум Мемори помогает нормализовать мозговое и периферическое кровообращение, нормализовать работу мозга и умственную активность. Кроме этого, препарат способствует повышению интеллектуальных способностей.
  • Энцефабол помогает нормализовать метаболические процессы, протекающие в организме. Кроме этого, препарат способствует быстрому усвоению глюкозы, которая просто незаменима для нормального функционирования мозга.

Детский организм также нуждается в поступлении различных витаминов и полезных элементов, поэтому могут назначаться следующие комплексы:

  • Пиковит улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания. Врачи рекомендуют пить его в осенне-зимний период, при сильных переутомлениях и авитаминозе.
  • Джунгли содержат 10 витаминов, которые способствуют улучшению памяти и мозговой активности. Кроме этого, препарат помогает нормализовать функционирование клеток нервной системы.
  • Мульти-табс содержит не только важные для нормальной работы мозга витамины, но и микроэлементы.
  • Витамишки способствуют улучшению памяти и повышению защитных сил организма. В них содержится натуральный лимонный, вишневый, апельсиновый и клубничный сок.

Определить, какой витаминный комплекс окажется максимально полезным для пациента, может только специалист. Именно по этой причине не рекомендуется самостоятельно принимать то или иное средство без консультации с врачом.

Полезные продукты для мозга

Улучшаем память и внимание правильным и сбалансированным питанием

Улучшаем память и внимание правильным и сбалансированным питанием

Продукты, которые человек потребляет в пищу, напрямую влияют на работоспособность мозга. Именно по этой причине важно знать, какие же блюда оказывают стимулирующее действие на его функционирование.

Рацион человека должен быть разнообразным и сочетать в себе фрукты, овощи, рыбу, крупы, картофель, сладости и хлебобулочные изделия.

Для активизации умственной деятельности рекомендуется употреблять в пищу следующие блюда:

  • морепродукты
  • куриное мясо
  • почки и печень
  • цельнозерновые изделия
  • яйца
  • орехи
  • рыба жирных сортов
  • семечки тыквы
  • черный шоколад
  • черника и голубика
  • кисломолочные продукты

Подробнее о продуктах питания, которые улучшают память и внимание можно узнать из видео:

Читайте также:  Недостаток калия в организме: основные симптомы гипокалиемии у мужчин

Для того чтобы мозг нормально функционировал, необходимо в течение суток потреблять достаточное количество жидкости. Рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды, при этом указанный объем не включает компоты, чай, кофе и иные напитки. Улучшить психические процессы удается с помощью здорового образа жизни, который включает не только рациональное питание, но и отказ от вредных привычек.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Обсуждение: 7 комментариев
  1. Аватар Валерия:

    Иногда просто стоит хорошенько отдохнуть и всё наладится прекрасно, не стоит пичкать себя излишними пустяками и сразу хвататься за лекарства, пускай это даже витамины. Лучше питаться правильно.

    Ответить
  2. Аватар Алиса:

    Мне кажется, что на память в основном влияют стрессы и холестерин на стенках сосудов — атеросклероз. Конечно, чтобы чувствовать себя хорошо, надо больше двигаться и правильно питаться, тогда не будет залежей токсинов, и гормон стресса будет своевременно сжигаться. Но удивлена, что в рекомендованных продуктах названы почки и сердце — они же, если не ошибаюсь, считаются не самыми полезными продуктами наряду с сосисками и колбасой!

    Ответить
  3. Аватар Валя:

    Сейчас стало очень популярно пить всякие лекарства и витамины, но прогулки по воздуху и полноценный отдых реально лучше влияют на человека, чем разные средства вроде витаминов для памяти.

    Ответить
    1. Светлана Эксперт Орган Сердце Светлана Эксперт Орган Сердце:

      Валентина, самое сложное – найти действительно чистый воздух и подходящее место для полноценных прогулок. Для городских жителей это сложно.

      Наилучший выход – получать витамины из пищи, но для этого питание должно быть сбалансированным и полноценным. Важно, чтобы продукты содержали не только нужное количество белков, жиров и углеводов, но и комплекс микроэлементов, витамины группы B, E.

      Так как не всегда удается питаться натуральными продуктами и в организме нарастает дефицит витаминов, приходится лечить гиповитаминоз готовыми аптечными препаратами. Однако назначаются они по строгим показаниям врачом, самолечение нежелательно.

      Ответить
  4. Аватар Вика:

    Помню купила витамины дуавит, они говорят вроде бы тоже полезны для памяти и всего организма в целом. Но я не смогла пропить их курс, потому что таблетки слишком большие и ещё содержат краситель, я от них рвала. А вот глицин принимать легко.

    Ответить
    1. Светлана Эксперт Орган Сердце Светлана Эксперт Орган Сердце:

      Виктория, глицин действительно хорошо переносится и редко вызывает побочные реакции. Кроме того, он повышает работоспособность, снимает тревожность, нормализует сон. Однако в этом препарате содержится лишь одна заменимая аминокислота.

      Поливитамины же включают в состав множество компонентов, в том числе и необходимые организму микроэлементы, поэтому заменять Дуовит глицином не стоит. Лучше подобрать капсулы меньшего размера или жевательные таблетки, но чтоб они содержали необходимое количество витаминов. Желательно, чтоб лекарственный препарат назначал специалист, так как самолечение может усугубить проблему, даже если речь идет об обычных поливитаминах или аминокислотах.

      Ответить
  5. Аватар Уля:

    Спасибо за полезные рекомендации)А я вот для улучшения памяти примерно месяца три назад принимала гинкоум и стала каждый день рыбу есть…память и правда стала лучше..сейчас даже заметок в телефоне не делаю, хотя раньше без них не обходилась.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в соц. сетях
Новые комментарии

© 2019 Орган Сердце · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Сайт предназначен для ознакомления. Для лечения посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: