Витамины, витаминные комплексы и продукты для улучшения памяти и внимания

Органическими веществами, которые улучшают когнитивные функции мозга человека, считаются витамины для памяти и внимания. Одновременно с этим они принимают активное участие в обменных процессах, поддерживают на нормальном уровне функционирование желез внутренней секреции и помогают предотвратить развитие нарушений сосудистого русла.

Причины проблем с памятью и вниманием

Спровоцировать ухудшение памяти и внимания могут как физиологические, так и патологические факторы

Специалисты выделяют множество причин, которые могут спровоцировать ухудшение памяти у детей и взрослых. Среди них наиболее распространенными считаются деменция, алкоголизм, патологии хронического характера, черепно-мозговые травмы и дисбаланс микроэлементов в организме.

В детском возрасте основной причиной нарушения памяти считается врожденная умственная отсталость. Кроме этого, спровоцировать такое патологическое состояние могут приобретенные состояния, которые проявляются в гипомнезии, то есть нарушении процесса запоминания и воспроизведения информации.

У детей амнезия может быть следствием различных травм, психических патологий, отравлений или коматозных состояний. Медицинская практика показывает, что чаще всего частичные нарушения памяти выявляются в детском возрасте как последствие комплексного воздействия сразу нескольких неблагоприятных факторов на организм. Кроме этого, спровоцировать патологию может неблагоприятная психологическая обстановка в семье или коллективе, и астенические состояния.

У взрослых людей память может нарушаться по различным причинам, и среди них наиболее распространенными считаются:

• частые стрессовые ситуации
• патологии нервной системы
• психические заболевания
• алкоголизм
• наркомания

Нередко нарушение памяти становится последствием неврозов, шизофрении или депрессии. Важным фактором, который влияет на способность запоминать, считаются соматические патологии. Их течение вызывает повреждение сосудов головного мозга и появление проблем с кровообращением. Нарушение памяти может проявляться как последствие диабета, атеросклероза и заболеваний щитовидки.

Наиболее распространенными причинами нарушения внимания считаются органические патологии головного мозга.

Проблемы могут возникнуть как результат атрофических и дегенеративных процессов, а также нейроэндокринных дефектов. Частой причиной патологического состояния становятся стрессовые ситуации молниеносного и хронического характера воздействия.

Нередко проблемы со сосредоточенностью появляются по причине:

1. эпилепсии
2. олигофрении
3. шизофрении
4. депрессивных расстройств
5. церебрального атеросклероза
6. тревожно-фобических состояний

В некоторых случаях причиной нарушения внимания могут становиться патологии инфекционного характера и интоксикация организма человека.

Витамины, улучшающие память

Витамины группы В активизируют работу мозга, отвечающую за память и внимание

Для нормальной жизнедеятельности организма человеку требуются все витамины, которые в определенном объеме поступают вместе с продуктами питания.

Важное место в улучшении памяти, внимания и работы мозга принадлежит витаминам группы В:

• Тиамин (В1).Нормализует работу нейронов, повышает когнитивные функции мозга, ускоряет умственные реакции и снижает нервную возбудимость.
• Рибофлавин (В2). Оказывает стимулирующее действие на деятельность мозга, устраняет сонливость, помогает не допустить появления головных болей и избавиться от усталости.
• Пантотеновая кислота(В6). Способствует ускорению передачи импульсов между нейронами и стимулирует синтез защитных антител.
• Пиридоксин (В6).Помогает повысить скорость мозговых реакций, избавиться от тревожности и раздражительности, а также уберегает клетки центральной нервной системы от повреждений.
• Никотиновая кислота (В3). Оказывает стимулирующее действие на умственные реакции благодаря синтезу энергии в нервных клетках, избавляет от нервного напряжения и нормализует концентрацию внимания.
• Фолиевая кислота(В9). Является активным участником синтеза мозговых аминокислот, ускоряет умственные реакции, повышает защитные силы организма и помогает бороться с бессонницей.
• Цианокобаламин (В12).Способствует нормализации психоэмоционального фона, регулирует активность организма в течение суток и отвечает за переход информации в долговременную память из краткосрочной.

Кроме перечисленных витаминов группы В для восстановления памяти и внимания в организм человека должна поступать аскорбиновая кислота, витамин D и Е:

• Аскорбиновая кислота выполняет защитную функцию, то есть помогает снизить негативное воздействие отрицательных факторов внешней среды и избежать различных видов перенапряжения. Дисбаланс витамина в организме становится причиной депрессии, раздражительности и болевых ощущений в суставах.
• Благодаря витамину D удается избежать патологий нервной системы и нормализовать функционирование мозга. Характерными проявлениями дисбаланса такого витамина в организме считаются проблемы со сном, нарушение зрения и раздражение слизистых.
• Витамин Е оказывает губительное действие на свободные радикалы, что помогает не допустить серьезных нарушений в функционировании мозга. Недостаток витамина характеризуется проблемами с памятью и повышенной агрессивностью.

Витаминные комплексы для взрослых и детей

Витаминные комплексы помогут быстрее восстановить дефицит витаминов

Для того, чтобы мозг человека работал в нормальном режиме и не нарушались психические процессы, специалисты рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.

Наиболее популярными и эффективными среди их разнообразия считаются:

• Глицин помогает за короткое время восстановить сон, улучшить настроение и избавиться от эмоционального напряжения.
• Супрадин является универсальным витаминным комплексом, прием которого позволяет обеспечить организм человека всеми необходимыми соединениями, нужными для нормальной работы мозга.
• Гриффония оказывает стимулирующее действие на работу нервной системы, устраняет депрессию и нормализует сон.
• Витрум Мемори помогает нормализовать мозговое и периферическое кровообращение, нормализовать работу мозга и умственную активность. Кроме этого, препарат способствует повышению интеллектуальных способностей.
• Энцефабол помогает нормализовать метаболические процессы, протекающие в организме. Кроме этого, препарат способствует быстрому усвоению глюкозы, которая просто незаменима для нормального функционирования мозга.

Детский организм также нуждается в поступлении различных витаминов и полезных элементов, поэтому могут назначаться следующие комплексы:

• Пиковит улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания. Врачи рекомендуют пить его в осенне-зимний период, при сильных переутомлениях и авитаминозе.
• Джунгли содержат 10 витаминов, которые способствуют улучшению памяти и мозговой активности. Кроме этого, препарат помогает нормализовать функционирование клеток нервной системы.
• Мульти-табс содержит не только важные для нормальной работы мозга витамины, но и микроэлементы.
• Витамишки способствуют улучшению памяти и повышению защитных сил организма. В них содержится натуральный лимонный, вишневый, апельсиновый и клубничный сок.

Определить, какой витаминный комплекс окажется максимально полезным для пациента, может только специалист. Именно по этой причине не рекомендуется самостоятельно принимать то или иное средство без консультации с врачом.

Полезные продукты для мозга

Улучшаем память и внимание правильным и сбалансированным питанием

Продукты, которые человек потребляет в пищу, напрямую влияют на работоспособность мозга. Именно по этой причине важно знать, какие же блюда оказывают стимулирующее действие на его функционирование.

Рацион человека должен быть разнообразным и сочетать в себе фрукты, овощи, рыбу, крупы, картофель, сладости и хлебобулочные изделия.

Для активизации умственной деятельности рекомендуется употреблять в пищу следующие блюда:

• морепродукты
• куриное мясо
• почки и печень
• цельнозерновые изделия
• яйца
• орехи
• рыба жирных сортов
• семечки тыквы
• черный шоколад
• черника и голубика
• кисломолочные продукты

Подробнее о продуктах питания, которые улучшают память и внимание можно узнать из видео:

Для того чтобы мозг нормально функционировал, необходимо в течение суток потреблять достаточное количество жидкости. Рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды, при этом указанный объем не включает компоты, чай, кофе и иные напитки. Улучшить психические процессы удается с помощью здорового образа жизни, который включает не только рациональное питание, но и отказ от вредных привычек.