Питание для сердца: витамины и полезные продукты

Одной из актуальных проблем на сегодняшний день являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Статистика свидетельствует о том, что с каждым годом число пациентов с таким недугом лишь увеличивается. На самом деле, вылечить заболевания сердечно-сосудистой системы не так уж и просто, а гораздо легче предупредить их развитие.

Специалисты выделяют разные заболевания, связанные с работой сердца, и некоторые из них представляют серьезную угрозу для жизни пациента. Витамины для сердца, продукты питания и ведение здорового образа жизни составляют основу в профилактике серьезных недугов сердечно-сосудистой системы.

Причины развития заболеваний сердца

Дефицит витаминов – одна из главных причин заболеваний сердца

Сердце считается одним из сильных органов в организме человека, который способен выдерживать большие нагрузки. При отсутствии правильного ухода за сердечно-сосудистой системой нередко наступает ее сбой и результатом этого становится развитие серьезных патологий, осложнений и даже смерть пациента. Важной задачей каждого человека считается выявление возможных причин, которые могут спровоцировать нарушение работы сердца.

Специалисты выделяют различные факторы, которые могут вызывать развитие патологий сердца. Некоторым из них довольно сложно противостоять, поэтому их называют неустранимые причины.

К ним относятся:

1. пол больного и его возраст, то есть по мере старения человека повышается опасность развития нарушений сердечно-сосудистой системы
2. генетический фактор, то есть склонность к развитию таких заболеваний повышается у тех пациентов, у которых у родственников были диагностированы такие случаи
3. наличие у человека заболеваний, которые вызывают нарушение функционирования сердца и сосудов, а также системы кровообращения

В том случае, если человек попадет в группу риска, то ему обязательно следует посещать кардиолога и выполнять все его рекомендации.

Медицинская практика показывает, что не последнее место в развитии патологий сердца занимают вредные привычки.

Среди них лидирующее место принадлежит курению, которое часто становится причиной развития ишемической болезни у молодых людей. Кроме этого, негативное влияние на состояние сердца оказывают следующие факторы:

• употребление большого количества алкоголя и слишком жирной пищи
• полное отсутствие физических нагрузок на организм
• лишний вес, ожирение и высокое артериальное давление
• частые стрессовые ситуации и нервные срывы

Воздействие на организм пациента таких неблагоприятных факторов вызывает развитие следующих последствий:

1. повышенная концентрация холестерина в организме
2. сужение сосудов и тромбообразование
3. нарушение работы сердечной мышцы — миокарды

Еще одно важное место среди причин, вызывающих развитие патологий сердечно-сосудистой системы, принадлежит врожденным заболеваниям. На самом деле, сам порок сердца и провоцирующие его факторы еще до конца не изучены. Вероятность их развития повышается у тех детей, чьи матери во время беременности страдали патологиями вирусного характера и ожирением, а также курили и потребляли алкогольные напитки.

Витамины для сердца

Полезные витамины помогут укрепить работу сердца и сосудов

Многие пациенты уверены в том, что для нормальной работы сердца достаточно лишь употреблять в пищу определенное количество овощей, фруктов и рыбы. На самом деле, прием витаминов необходим как людям с проблемами со здоровьем, так и вполне здоровым. Дело в том, что человеку необходимо постоянно поддерживать свой иммунитет, не зависимо от своего состояния.

Специалисты говорят о том, что прием специальных витаминных комплексов для сердца помогает избежать различных проблем со здоровьем. Дело в том, что поступление в организм не достаточного количества того или иного минерального вещества или витаминов может представлять серьезную угрозу для органа.

Самые полезные витамины для сердца и сосудов:

• витамин А (ретинол)
• витамин С (аскорбиновая кислота)
• витамин Е (токоферол)
• витамин F (группа полиненасищенных жирных кислот)
• витамин Р (рутин)
• Витамин В1 (тиамин)
• витамин В6 (пиродоксин)

Сегодня в аптечной сети можно приобрести различные витаминно-минеральные комплексы, среди которых присутствуют даже витамины для сердца в виде инъекций.

Для нормализации работы сердца подойдут следующие витаминные комплексы:

• Направит
• Витрум Кардио
• Доппельгерц кардио система-3
• Виталарикс кардио
• Рибоксин
• Дуовит
• Кардио Форте
• Макси-Чел
• Центрум Кардио

Обычно формой выпуска таких витаминных препаратов служит форма таблеток, поэтому проблем с их приемом у пациентов не возникает.

Полезные продукты для работы сердца

Полезные продукты для здорового сердца

Положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают многие продукты, которые человек употребляет в пищу.

Для того, чтобы сердце работало нормально, необходимо потреблять в достаточном количестве кальций, магний, калий и фолиевую кислоту. Кроме этого, рекомендуется есть как можно больше следующих продуктов:

1. рыба, орехи и авокадо являются источниками полинасыщенных жиров, которые полезны и просто необходимы для работы сердца
2. черный шоколад и какао насыщают организм человека магнием, который помогает поддерживать в тонусе сердечную мышцу
3. тыква и семечки такого корнеплода содержать большое количество витаминов группы В и минералов
4. бобовые культуры считаются источником клетчатки и растительных белков;
5. шпинат содержит в себе суточную нормы фолиевой кислоты, витамина А,С, и К, а также железо, магний и марганец
6. ягоды содержат не только витамины и минералы, но и антиоксиданты с полифенолами, которые питают каждую клетку организма

Специалисты рекомендуют потреблять как можно больше таких полезных круп, как рис, гречка и овес. Положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и правильно приготовленное мясо.

Какие продукты вредны для сердца?

Неправильное питание — угроза для сердца!

Проведенные исследования показывают, что особую опасность для нормальной работы сердца представляет обычный рафинированный сахар. Именно скопление излишков глюкозы в крови становится причиной образования сосудистых бляшек, а вовсе не холестерин, как принято утверждать.

Высокая концентрация глюкозы в организме человека приводит к тому, что клетки перенасыщаются ею, и дальнейшее путешествие сахара по сосудам вызывает их травматизацию. Постепенно такие микротравмы становятся все глубже, и со временем в них начинает скапливаться холестерин. Таким образом, и появляются бляшки, скопление которых в организме человека может быть смертельно.

Специалисты рекомендуют ограничить либо полностью отказаться от употребления следующих продуктов:

• сахар
• соль
• гидрогенизированные жиры
• газированные напитки
• чипсы
• весь фаст-фуд
• соусы на основе майонезы
• сильно переработанное мясо

Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир, потребление которого часто становится причиной развития сердечно-сосудистой недостаточности. Людям, которые заботятся о состоянии своего здоровья, следует ограничить употребление пирожных, конфет, печенья и выпечки с содержанием трансжиров.

Профилактика заболеваний сердца

Основное место среди профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы занимает лечебная физкультура. Активные занятия на свежем воздухе способствуют насыщению кислородом клеток и тканей организма. Кроме этого, укрепляется сердечная мышца и усиливается кровообращение, что положительно влияет на работу органа.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение анаэробным занятиям, при выполнении которых увеличивается частота сердечных сокращений. Для профилактики заболевания сердца можно заниматься ходьбой, бегом, ездой на велосипеде и лыжными прогулками. Кроме этого, особую пользу для организма несет гимнастика, которую можно выполнять в любое удобное время.

Важное место в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы принадлежит сбалансированному питанию.

Нередко такие патологии развиваются при недостаточном поступлении в организме человека полиненасыщенных жирных кислот, которые контролируют липидный обмен в организме. Рекомендуется потреблять как можно больше таких продуктов, как рыба, сырое авокадо, орехи и льняное масло.

В рационе должны присутствовать зерновые каши — геркулес, рис или неочищенный рис, причем чем грубее помол, тем больше ценных веществ содержится в продукте. Полезными считаются следующие овощи и фрукты:

• брокколи
• земляника
• тыква
• чеснок
• гранат

Часто причиной повышения давления и быстрого изнашивания сердечной мышцы становятся стрессовые ситуации. При сильном волнении у человека в организме вырабатывается гормон адреналин, который заставляет орган быстро биться, а сосуды при этом сужаются и спазмируются.

Больше информации о «сердечном меню» можно узнать из видео:

Проведенные исследования показывают, что при частых негативных эмоциях у человека начинает страдать сердце. Именно по этой причине следует чаще отдыхать за городом подальше от суеты и не принимать близко к сердцу различные неприятности. Кроме этого, рекомендуется слушать расслабляющую музыку и при необходимости принимать успокоительные препараты.

Для профилактики развития сердечно-сосудистых патологий следует отказаться от вредных привычек. Никотин и алкоголь вызывают спазмы сосудов, а также повышается артериальное давление. Нередко патологии сердца протекают без выраженной симптоматики, поэтому рекомендуется примерно один раз в год обследовать сердце и сосуды с помощью доступных методик.