Как избежать инсульта: профилактика для тех, кто находится в группе риска

Второй распространённой причиной смерти людей во всем мире является инсульт. Две трети случаев приходится на возраст после 60.

Однако в последнее время отмечается тенденция к омоложению болезни. Как предотвратить нарушение кровообращение в головном мозге и избежать инсульта, рассказывается в статье.

Что такое инсульт

Заболевание определяется в медицине, как острый приступ, который развивается в результате нарушения мозгового кровообращения. Патология подразделяется на две разновидности.

Геморрагический инсульт

Случается реже, но считается наиболее опасным. Приступ возникает внезапно без предшествующих признаков. Сосуды разрываются из-за отсутствия способности пропускать поток крови. Как следствие, кровь заливает мозг. Поражение обширное, нередко завершается смертью пациента.

Ишемический инсульт

Встречается чаще всего. Под влиянием нескольких факторов происходит замедление мозгового кровообращения и полное перекрытие потока. На фоне этого часть тканей головного мозга отмирает. Спровоцировать проблему могут: эмболия, спазм, тромб и другие причины. При своевременной помощи пациенту прогнозы позитивные.

Последствия приступа вне зависимости от разновидности патологии:

• частичное нарушение двигательной функции (парез конечностей с противоположной очагу стороне);
• полная потеря двигательной функции (паралич);
• расстройства памяти;
• поражение речевого аппарата, нарушение письма;
• потеря чувствительности и пр.

При инсульте предугадать последствия крайне сложно, так как прогноз зависит от качества первой помощи, обширности поражения головного мозга, от грамотно подобранной программы реабилитации.

Шансы на полное или частичное восстановление утраченных функций после ишемической разновидности заболевания имеют пациенты, которым первую помощь оказали на протяжении 6 часов после приступа. Для растворения тромба путём введения лекарственного средства отводится всего 3 часа.

Можно ли его избежать

Ни один врач не даёт 100% гарантии тому, что инсульт можно избежать. Но существенно снизить риск его проявления всё же реально.

Основным провокатором заболевания является стресс. Особенно, если он протекает в хронической форме на протяжении длительного периода. Дисбаланс психоэмоционального фона сопровождается выбросом кортизола – гормона стресса. Он и провоцирует нарушение мозгового кровообращения.

Спокойная и размеренная жизнь не является гарантией безопасности перед инсультом. Приступ может случиться у людей, склонных к гипертонии. Артериальная гипертензия – это посредник обострения. В сочетании с атеросклеротическими бляшками риск развития инсульта многократно увеличивается на фоне сужения просвета артерий, которые питают мозг. Если провоцирующие факторы дополняются мерцательной аритмией, приступ может произойти даже тогда, когда человек абсолютно спокоен.

Предотвратить инсульт можно путём устранения переживаний, проявлений агрессии, сильных эмоций на какие-либо события. Для выброса накопленного негатива достаточно выбрать один из вариантов стабилизации настроения:

1. отжаться от пола максимальное количество раз;
2. сжимать в руках теннисные мячи;
3. заняться вязанием или шитьём и др.

Причины инсульта

Спровоцировать нарушение мозгового кровообращения могут следующие факторы:

• затяжные или сильные стрессы;
• сердечная аритмия;
• повышенный показатель АД;
• наличие в сонных артериях холестериновых бляшек;
• склонность к тромбообразованию внутри сосудов.

Кто в группе риска

Опасность развития инсульта существует у людей, у которых диагностированы следующие патологии:

1. гипертония;
2. нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы;
3. сахарный диабет;
4. ожирение;
5. нарушение липидного обмена.

В группу риска попадают также курильщики, любители спиртных напитков и те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Справка! Одной из основных причин нарушения кровообращения в мозге является продолжительный стресс.

Первые признаки

Распознать проблему для быстрого вызова бригады неотложки можно по следующей симптоматике:

• необоснованное затруднение речи;
• неадекватное восприятие текста, обращения;
• мгновенное онемение мышц конечностей, лица (прослеживается на одной стороне тела);
• ухудшение зрительной функции (проявляется как с одной стороны, так и с обеих);
• неожиданная сильная головная боль;
• нарушение координации движения;
• головокружение, шаткая походка.

Перечисленные симптомы происходят на фоне повышения показателя АД. Поэтому при выявлении характерных признаков рекомендуется померить давление специальным аппаратом.

Справка! Согласно статистическим данным, инсульт зачастую случается в ночное время или рано утром.

Иногда острому приступу предшествуют некоторые проявления. Предвестники заболевания – это повод для немедленного обращения за врачебной помощью.

Признаки, указывающие на прединсультное состояние:

1. сильно кружится голова;
2. появляется тошнота, случается рвота;
3. речь становится неразборчивой;
4. человек ощущает онемение лица;
5. на короткие промежутки времени происходит помутнение в глазах, теряется резкость;
6. нарушается двигательная функция (чаще всего кратковременно);
7. человек дезориентируется в пространстве, иногда теряет память, не может вспомнить своего имени и возраста.

Игнорировать симптомы нельзя, теряется время, необходимое для восстановления и сохранения основных функций.

Как избежать инсульта

Принимая во внимание тот факт, что инсульт молодеет, позаботиться о предупреждающих мерах следует заблаговременно.

Профилактические меры

На сегодня профилактика является основным средством борьбы с нарушениями мозгового кровообращения. Первичные меры направлены на то, чтобы предотвратить провоцирующие факторы. Комплекс включает:

• своевременная терапия патологий со стороны сердечно-сосудистой системы;
• отказ от алкоголя и курения;
• изменение рациона питания, при котором исключается приём солёного, копчёностей, жирного, жареного, сладкого;
• основу меню должны составлять овощи, фрукты, морепродукты, орехи, растительные масла;
• контроль веса;
• ввести занятия спортом, фитнесом (можно начинать с регулярного выполнения обычной гимнастики, пробежек, пеших прогулок);
• обеспечение полноценного сна, отдыха.

Препараты

Предупредить заболевание можно также с помощью медикаментов. Их назначает исключительно лечащий врач, который способен учесть особенности организма при выборе препаратов.

Средства, используемые для профилактики инсульта, подразделяются на следующие виды:

1. антиагреганты – препятствуют образованию тромбов;
2. гипотензивные – понижают показатель АД;
3. диуретики – нормализуют водно-солевой баланс, способствуют выведению из организма натрия.

Регулярное обследования

Первостепенной задачей в профилактических мероприятиях является мониторинг уровня сахара в крови, давления и холестерина. Рекомендуется обзавестись тонометром и глюкометром для использования в домашних условиях. Это позволит контролировать важные показатели, не покидая дом.

В условиях клиники периодически нужно проводить следующие исследования:

• консультация с врачом-неврологом;
• ЭКГ;
• МРТ головного мозга;
• УЗИ сердца;
• дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей;
• анализы крови (ОАК+СОЭ, глюкоза, липидный профиль, коагулограмма);
• магнитно-резонансная ангиография интракраниальных артерий и вен.

Возможно потребуются консультации узкопрофильных специалистов, которые в свою очередь дают направление на проведение дополнительных диагностических процедур.

Средства народной медицины

Среди рецептов нетрадиционной медицины много вариантов, которые могут помочь нормализовать кровообращение. Средства готовят собственноручно в домашних условиях из следующих компонентов:

1. душица;
2. листья крапивы двудомной;
3. плоды рябины;
4. корень девясила высокого;
5. листья алоэ древовидного типа.

Улучшает кровообращение и горчичный порошок. Но использовать его без одобрения врача запрещается. При повышенном давлении принимать ванны или распаривать ноги в горячей горчичной воде опасно из-за высокой вероятности разрыва сосудов. Если показатель АД стабильно в норме, то рефлекторное воздействие горчичников благоприятным образом влияет на систему кровообращения.

ЗОЖ

Один из главных советов специалистов относительно профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и кровообращения является соблюдение принципов здорового образа жизни. Здесь всё просто. Сделать жизнь более активной можно с помощью введения утренних пробежек, выполнения физических упражнений, посещения бассейна, фитнес-клубов.

Большие расходы для активизации организма не нужны. В выходные дни моно выехать с семьёй на природу. Организовать там подвижные игры, пройтись по местности с целью наслаждения ландшафтом. Обогащение кислородом оказывает благоприятное действие на систему кровообращения.

К правилам ЗОЖ относится отказ от употребления алкогольных напитков, наркотических средств, курения. Справиться самостоятельно с вредными привычками получается не у всех, поэтому целесообразно прибегнуть к помощи специалистов.

Диета

Организм человека вырабатывает холестерин, который участвует в строительстве ферментов, желчных кислот, витамина Д3, гормонов и прочих жизненно важных соединений.

При избыточном поступлении его с пищей или в результате нарушения обменных процессов происходит скопление холестерина на внутренних стенках сосудов.

Со временем отложения преобразуются в атеросклеротические бляшки, что приводит к сужению канала, по которому протекает кровь. Предотвратить риск развития инсульта поможет сбалансированный рацион питания.

Общие правила составления меню.

• Закупка продуктов производится с учётом следующих пропорций: 70% составляют свежие овощи, фрукты, зелень, 20% — мясные и рыбные продукты; 10% -крупы, макароны.
• Потребление соли следует резко сократить. Рекомендуется полностью исключить применение минерала или перейти на так называемые «разгрузочные дни без соли».
• Отказаться от копчёностей, жирных продуктов.
• Снизить потребление жиров животного происхождения.
• Из возможных способов термической обработки продуктов отдавать предпочтение варке, тушению, запеканию, приготовлению на пару.
• Употреблять на протяжении дня норму очищенной воды (1,5-2 л). Это поможет поддерживать водно-солевой баланс.
• Хотя бы 1 раз в неделю включать блюда из морепродуктов. Они обогащают организм полезными полиненасыщенными жирами и кислотами Омега.
• Блюда из яиц готовить не чаще 2-х раз в неделю.
• Сократить употребление хлеба (не более 200 г в день).
• Из молочной продукции отдавать предпочтение нужно тем, что содержат минимальное количество жиров.
• Кондитерские изделия не стоит употреблять ежедневно. Для удовлетворения вкуса можно 1 раз в неделю устраивать праздник. Количество сладостей при этом должно быть умеренным.

Особенности мер по предотвращению инсульта у женщин и мужчин

Кроме перечисленных выше причин, провоцирующих нарушение мозгового кровообращения, выделяются неблагоприятные факторы, касающиеся отдельно женщин и мужчин.

Острый приступ инсульта может случиться из-за приёма оральных контрацептивов. Представительницам прекрасной половины, достигшим 30 летнего возраста, стоит рассмотреть вопрос перехода на другие методы контрацепции. Эта необходимость вызвана статистическими данными, свидетельствующими о том, что риск возникновения заболевания при употреблении противозачаточных таблеток увеличивается на 25-30%.

Справка! Другой распространённой причиной болезни является курение. Количество курящих женщин, попадающих в клинику с инсультом, на 35% больше, чем некурящих пациенток.

Женщины более эмоционально воспринимают разные события в жизни. Это чревато развитием устойчивого стресса, нервного расстройства. Стоит пересмотреть своё поведение, отношение к рутинной жизни. Для стабилизации психики рекомендуется организовывать выезды на природу, занятия активным спортом или фитнесом. Такой подход улучшает психоэмоциональный фон, приводит в гармонию внутреннее состояние.

Методы борьбы со стрессами и вредными привычками касаются, в том числе мужчин. Для предотвращения нервных потрясений у людей, склонных к резкой смене настроения, рекомендуется посетить врача с целью подбора антидепрессантов.

Среди мужчин в группу риска входят любители спиртных напитков и наркотических средств. Профилактика заболевания предусматривает отказ от зависимого образа жизни. Спорт и активный отдых, занятие любимым делом поможет преодолеть сложный барьер на пути к ЗОЖ.

Тяжёлый физический труд без полноценного сна, руководящая должность, синдром хронической усталости – ещё одни провокаторы инсульта у мужчин. В целях профилактики стоит привнести в рабочий график изменения, которые обеспечат организму физическое и психологическое восстановление.

Как избежать повторного инсульта

Пациенты, которые перенесли инсульт, должны внимательней относиться к своему здоровью. Особенно это касается первого года после приступа. Следует неукоснительно выполнять предписания лечащего врача, включающие:

1. употребление лекарственных средств согласно предложенной схеме;
2. отказ от вредных привычек (распитие алкоголя и курение);
3. выполнение физических упражнений, внесение в привычный ритм жизни больше прогулок на свежем воздухе, активный отдых;
4. регулярное посещение врача с целью прохождения промежуточного обследования, мониторинга важных показателей;
5. обеспечение полноценного сна (это также способствует быстрому восстановлению);
6. соблюдение диетического рациона питания.

Важно учесть, что для перенесшего инсульт есть шанс максимально вернуть утраченные функции за полгода. Именно этот период считается самым благоприятным для стимуляции обратных процессов в организме. Соблюдение рекомендаций на протяжении всего года является профилактической мерой повторного приступа. Игнорирование специального режима приводит снова к инсульту, что подтверждается данными статистики: у 3-4 человек из 10 случается повторное кровоизлияние в мозг.

В качестве вспомогательных мер профилактики используются следующие лечебные процедуры:

• иглоукалывание (включается в состав комплексной терапии);
• массаж головы, а также шейного отдела позвоночника (стимуляция кровообращения);
• гирудотерапия (предупреждение образование тромбов).

Не стоит игнорировать рекомендации врачей, последствия нарушения мозгового кровообращения очень тяжелы. При самых благоприятных прогнозах пациент на протяжении длительного времени нуждается в качественной реабилитации для возвращения к привычной жизни.

Некоторые функции возвратить не удаётся, что вносит в жизнь физический и психологический дискомфорт. Справиться в период восстановления собственными силами сложно, поэтому целесообразно прибегнуть к помощи квалифицированных реабилитологов.

Видео по теме: