Как понизить холестерин в домашних условиях: питание, спорт, медпрепараты

Прежде чем узнавать, как понизить холестерин в домашних условиях, следует выяснить, есть ли в этом необходимость. Вещество является неотъемлемой составляющей здорового организма. Нормальной работе органов и систем вредит только его переизбыток.

О холестерине, средняя норма

как понизить холестерин в домашних условиях

Холестерин не только приносит вред организму, но и участвует во всех обменных процессах организма

Холестерин – это не только засоренность сосудов бляшками, инсульт, инфаркт и атеросклероз.

Данное вещество помимо отрицательного воздействия на организм обладает рядом положительных качеств, всегда присутствует в тканях и органах, участвуя во всех обменных процессах.

Холестерин делится на 4 вида, каждый из которых выполняет свои незаменимые функции. Это:

  1. Липопротеиды с низкой плотностью (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Однако именно они отвечают за рост и тонус мышц.
  2. Липопротеиды с высокой плотностью (ЛПВП) – это «хороший» холестерин, перерабатываемый печенью. Снижение данного показателя говорит о риске развития атеросклероза.
  3. В холестериновый состав также входят липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП), синтезирующиеся в кишечнике.
  4. Частью общего холестерина являются триглицериды, повышение которых говорит о развитии метаболического синдрома, способного привести к диабету или ожирению.

Большая часть холестерина вырабатывается самим организмом и только треть поступает с продуктами питания. Важно поддерживать уровень вещества на должном уровне, чтобы не допустить его переизбытка, ведущего к серьезным проблемам со здоровьем.

Усредненная норма содержания общего холестерина, которую можно назвать безопасной, составляет 5 ммоль/л, ЛПНП – 4 ммоль/л, триглицеридов – 2 ммоль/л. Данные могут варьироваться в зависимости от возраста и пола человека.

Роль холестерина для организма

Холестерин в человеческом организме выполняет следующие незаменимые функции:

  • Укрепляет клеточные мембраны всех внутренних органов, обеспечивая их оптимальную прочность и эластичность, поддерживает уровень воды в клетках
  • Участвует в синтезе желчных кислот, необходимых для переработки и переваривания пищи
  • Синтезирует женский половый гормон эстрадиол, ответственный за женское здоровье, репродуктивную функцию и красоту
  • Является составным элементом клеток головного и спинного мозга
  • Обеспечивает синтез гормонов надпочечников и витамина Д

Но холестерин, поступающий в организм в больших количествах, способен накапливаться в сосудистом русле, создавая наиболее благоприятную среду для тромбов – развивается атеросклероз.

При данном заболевании уплотняются венозные стенки, уменьшается их эластичность, что не позволяет крови нормально циркулировать, снабжать органы и системы кислородом и полезными веществами. Повышается риск развития инфаркта, инсульта или эмболии легочной артерии.

Для человека опасно не только высокое содержание холестерина в крови, но и его нехватка.Снижение количества холестерина ниже нормального уровня грозит нарушениями в работе нервной и иммунной систем, гормональными сбоями.

Причины повышения холестерина

как понизить холестерин в домашних условиях

Лишний вес и неправильное питание являются важными причинами повышения холестерина в крови

Иногда уровень «плохого» холестерина в крови повышается одновременно со снижением количества «хорошего».

Читайте также:  Что растворяет холестериновые бляшки в сосудах: лекарства, рецепты, питание

Это временная ситуация, которая не требует никакого вмешательства со стороны. Здоровый организм справляется с проблемой самостоятельно.

Баланс может быть достигнут через несколько дней или часов. Если же причиной нарушения является эндоцитоз (сбой в работе организма), необходимо ликвидировать первопричину, послужившую толчком к развитию проблемы.

Среди самых частых провокаторов:

  • Лишний вес
  • Отсутствие двигательной активности
  • Потребление большого количества вредной и жирной пищи
  • Вредные привычки (курение и злоупотребление спиртными напитками)
  • Эндокринные нарушения, хронические заболевания печени и почек
  • Наследственность
  • Злокачественные образования
  • Возраст (в группу риска входят мужчины после 40 лет, женщины в период менопаузы)

Симптомы

как понизить холестерин в домашних условиях

Появление ксантом свидетельствует о повышении уровня холестерина в крови

Точно определить уровень холестерина можно, сдав анализ крови в ближайшей поликлинике. Если посещать врача регулярно и проходить необходимые обследования, можно уменьшить риск развития большинства спровоцированных высоким холестерином заболеваний.

Симптомы, свидетельствующие о нарушениях, становятся очевидными уже на стадии развития различных патологий. Это:

  • Общая слабость, усиливающаяся в утренние часы, головные боли
  • Снижение остроты зрения и памяти
  • Стенокардия, боль в области сердца
  • Зуд и ощущение дрожи в ногах
  • Ксантомы (видимые отложения холестерина на веках)

Ранняя седина также может свидетельствовать о высоком уровне холестерина в крови. К косвенным симптомам относится и импотенция, связанная с плохим снабжением тканей кислородом и замедлением движения крови по засоренным бляшками сосудам.

При сдаче анализов на количество холестерина важно учитывать, что данные могут колебаться. У женщин показатели крови различны в зависимости от дня менструального цикла, а на некоторых людей влияет сезонность.

Например, летом уровень холестерина находился в пределах нормы, а к концу осени – резко повысился. Кровь сдается натощак – не ранее, чем через 12 часов после последнего приема пищи.

Как понизить уровень холестерина в крови

Для понижения уровня холестерина в крови важнейшая роль отводится питанию. Откорректировав рацион можно существенно улучшить показатели крови.

Соблюдение специальной диеты не только позволит существенно понизить уровень «плохого» холестерина, но и уменьшит размер и количество антисклеротических бляшек, развивающихся в сосудах. Это даст возможность предупредить проблемы с сердцем, сосудами и артериальным давлением в будущем.

Помимо диеты для лечения важны регулярные и посильные физические нагрузки. Полностью исключается алкоголь и курение. Для нормализации показателей крови также используются рецепты народной медицины.

Самолечение недопустимо. Врач должен изучить анамнез пациента и определить причину, которая привела к нарушению. Только после этого составляется схема лечения, в которую входят рекомендации по питанию и необходимые медицинские препараты.

Диета

как понизить холестерин в домашних условиях

Овощи и фрукты входят в основу антихолестериновой диеты

Антихолестериновая диета позволяет в кратчайшие сроки снизить уровень ЛПНП до оптимальных показателей. Принципы диеты просты:

  • Меню достаточно разнообразное и питательное, строгих ограничений по количеству пищи нет.
  • Вместо жарки на масле используются такие способы термообработки, как варка, приготовление на пару или тушение.
  • Из рациона полностью исключаются жирные продукты животного происхождения.
  • Рыба и яйца употребляются не чаще 2-х раз в неделю.
  • Жиры только растительные (оливковое, льняное и другие масла).
  • Основа диеты – овощи, фрукты, каши на воде, хлеб грубого помола, нежирное мясо, бобовые и обезжиренные кисломолочные продукты.
  • В качестве перекусов следует заменить привычное печенье или конфеты на показанные при диете орехи и сухофрукты.
  • Для заправки салатов вместо майонеза используются ароматные травы и лимонный сок.

Суточная норма холестерина, которая должна поступать в организм здорового человека с пищей, составляет всего 250-300 мг.

Во время лечения норма снижается до 100-150 мг. Поэтому следует учитывать, сколько данного вещества содержится в продукте. Например, допустимую дозу холестерина можно употребить, съев всего порцию тушенки (112 мг/ 100г).

Читайте также:  Почему повышается холестерин в крови у мужчин и как его нормализовать?

Полезные и вредные продукты

как понизить холестерин в домашних условиях

Для снижения холестерина в организме рекомендуется отказаться от употребления животных жиров

Важнейшую роль в деле снижения уровня холестерина играет питание. В ежедневном меню должны присутствовать мононасыщенные и омега-полинасыщенные жиры, клетчатка и пектин.

Эти вещества способствуют поддержанию оптимального обмена веществ, снижают показатель до требуемых отметок посредством выведения «плохого» холестерина. Самыми полезными являются следующие продукты:

  • Овощи (топинамбур, сельдерей, морковь, свекла, тыква, баклажаны, кабачки) и зелень
  • Фрукты и ягоды (груши, яблоки, цитрусовые, земляника)
  • Растительные масла (оливковое, горчичное, кукурузное, масло авокадо)
  • Нежирное мясо (курица, кролик, говядина)
  • Бобовые, зерновые, кунжут, красный рис
  • Чеснок, лук, имбирь
  • Морская рыба
  • Обезжиренные кисломолочные продукты
  • Орехи

От некоторых продуктов на время лечения стоит отказаться или свести их количество в рационе к минимуму. В данный список входят:

  • Животные жиры (маргарин, сливочное масло, сметана, сливки)
  • Жирное мясо (свинина, баранина, жирная птица)
  • Колбасные изделия
  • Мясные и рыбные бульоны
  • Соленья
  • Сладости
  • Фаст-фуд
  • Алкоголь
  • Икра
  • Сыры

Во время антихолестериновой диеты необходимо ограничить количество яиц, молочных продуктов. Из напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю и минеральной воде. От крепкого черного чая, кофе и какао следует воздержаться.

Народные средства

как понизить холестерин в домашних условиях

Корень солодки помогает понизить холестерин

Рецепты народной медицины помогают очистить вены и сосуды от отложений, способствуют разжижению крови. Важно перед приемом настоев и отваров проконсультироваться с врачом, который учтет совместимость компонентов сборов с медпрепаратами, назначенными пациенту.

Прополис

В качестве средства, справляющегося с повышенным уровнем холестерина, хорошо зарекомендовала себя настойка прополиса. Аптечное средство (4%) разводится чистой водой в соотношении: 7 капель настойки на 35 мл воды. Принимать трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Полный курс лечения составляет 4 месяца.

Корень солодки

Сухое сырье тщательно измельчить в кофемолке. Солодку (2 ст.л.) залить 500 мл кипятка и выдержать на минимальном огне 10 минут. Отвар остудить, процедить и принимать 4 раза в сутки после еды. Лечение корнем солодки проводится курсами. Через 3 недели терапии следует сделать перерыв (1 месяц) и повторить курс еще один раз.

Золотой ус

Растение, растущее на многих подоконниках, эффективно борется с повышенным холестерином. Для приготовления целебного средства необходимо взять лист длиной не менее 20 см и нарезать его небольшими кусочками. Сырье залить литром кипятка, тщательно укутать и оставить на сутки в теплом месте. Пить по столовой ложке перед едой. Хранить снадобье можно при комнатной температуре.

Читайте также:  Повышенный холестерин в крови: на что влияет, чем опасен и как снизить?

Чеснок и лимон

Данный популярный рецепт показан не для нормализации уровня холестерина, а для эффективной профилактики его повышения. Если раз в год проходить курс лечения, можно забыть о любых проблемах с сосудами.

Для приготовления оригинального коктейля следует взять 4 крупных лимона и 4 головки чеснока. Чеснок почистить, лимон нарезать небольшими кусочками вместе с кожурой, соединить и измельчить при помощи блендера. Переложить в стеклянную банку и залить кипяченой водой комнатной температуры. Настоять 3 дня и отфильтровать через марлю. Хранить в холодильнике. Принимать по 100 мл трижды в день. Курс лечения – 1,5 месяца.

Роль физической нагрузки в снижении холестерина

как понизить холестерин в домашних условиях

Регулярные прогулки в парке помогают в борьбе с холестерином

Немаловажную роль для нормализации уровня холестерина играют физические нагрузки. Движение заставляет кровь двигаться с оптимальной скоростью, не давая шанса холестериновым бляшкам откладываться на стенках сосудов.

Самыми полезными для сердечно-сосудистой системы считаются кардионагрузки. Это может быть как активная аэробика или занятия на велотренажере, так и регулярные прогулки в парке.

Выбирать оптимальный вид спорта следует исходя из состояния собственного здоровья. Прежде чем приступать к нагрузкам следует проконсультироваться с врачом. Интересно, что активный образ жизни разрушительно действует только на «плохой» холестерин. Уровень «хорошего» во время регулярных физических нагрузок ниже оптимального значения не опускается.

Медикаментозное лечение

как понизить холестерин в домашних условиях

Для снижения уровня холестерина существует ряд лекарственных препаратов

Диетотерапия и спорт – важные, но далеко не единственные части программы по снижению уровня вредного холестерина. Неотъемлемой составляющей лечения являются лекарственные препараты.

Сегодня на полках аптек представлены средства, которые относятся к следующим фармацевтическим группам:

  1. Статины – гиполипидемические препараты, угнетающие жирные кислоты посредством ингибиции ГМГ-КоА редуктазы. Отличаются самой высокой эффективностью среди средств для нормализации уровня холестерина.
  2. Фибраты – препараты, также относящиеся к гиполипидемическим средствам снижения концентрации холестерина. Используются для профилактики атеросклероза и инфаркта, улучшают показатели липидов в крови.
  3. Секвестранты желчных кислот замедляют процессы абсорбции холестерина. Но при этом нарушают работу пищеварительной системы, так как уменьшают усвояемость полезных веществ – кальция, железа, антиоксидантов.
  4. Эзетемиб также предназначен для уменьшения уровня холестерина. Назначается реже вышеперечисленных препаратов, так как риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний не снижает.
  5. Препараты на основе никотиновой кислоты ускоряют фибринолиз, тем самым уменьшают концентрацию ЛПНП. Средства эффективно увеличивают количество хорошего холестерина и практически не имеют побочных эффектов. Противопоказанием к приему никотиновой кислоты является язвенная болезнь.
  6. Фитоэстеролы содержат стерины и станолы, которые помогают бороться с вредным холестерином. Препараты не так эффективны, как статины, однако способны снизить уровень вредного холестерина на 10-15% и являются прекрасным средством профилактики сердечно-сосудистых нарушений.

Если все методики испробованы, а результата нет – назначается плазмофильтрация. Данная методика очистки крови в США и европейских странах востребована уже 30 лет. Процедура занимает 2 часа.

За это время кровь больного отбирается и сепарируется (делится на клеточные фракции и плазму). Плазму очищают специальными аппаратами, после чего возвращают в организм человека вместе с клеточными фракциями.

В следующем видео смотрите, как снизить холестерин:

Для нормализации холестерина в крови следует действовать комплексно. Важно соблюдать рекомендации врачей, касающиеся питания, отказаться от вредных привычек и обзавестись полезными – сменить пассивный образ жизни на активный. Это позволит улучшить показатели крови и предупредит развитие атеросклероза.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в соц. сетях
Новые комментарии

© 2018 Орган Сердце · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Сайт предназначен для ознакомления. Для лечения посоветуйтесь со своим лечащим врачом.